叶凡小说

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007章 死亡岛（第1页）

三个人开始了四年为期的训练。

训练过程：

周一：4：00起床，4：15开始跑步，50000米，必须在6点之前跑完，否则没饭吃，早饭：两根黄瓜，一杯白开水。6：30开始做仰卧起坐，500个，在8：00之前做完。8：00开始躲避鞭子的训练，鞭子上有刺，9：30结束。然后治疗，10：00负伤继续进行格斗训练（近身防守，攻守……）15：00结束。15：30进行韧带训练。

18：30晚饭：一盆生肉，一杯水。19：00负重15公斤长跑2小时。21：00俯卧撑300个，23：00进行一天的惩罚，每个人都必须看着。0：30睡觉，但随时会有紧急任务，只能半睡半醒。

周二：4：00起床。4：05开始进行武器使用训练，10：05仰卧起坐和俯卧撑各400个，必须在13：20之前完成。中饭：一个苹果，一杯血。13：40开始进行抗寒训练。18：00开始负重20公斤长跑10公里，19：30晚饭。

20：00近身搏斗训练。0：00进行惩罚。基本上没人不用就受惩罚。1：00睡觉。

周三：4：00起床。4：10分开始特长选择性训练。9：30开始进行躲避训练（同周一的那个鞭子的）。15：30吃饭。16：00俯卧撑和仰卧起坐各300个，加倒立1小时。19：00负重越野……

——————————————————————四年后—————————————————————

“瑶，雅，我们去向爷爷要黑帮吧！我好想要哦！”瑄说。

“对啊！瑶，我们去向爷爷要黑帮吧！”雅说。

“我们走吧！”瑶没有温度的说。

“爷爷，您答应我们说是，给我们的黑帮和公司呢？”瑄说。

“就你最机灵，好爷爷答应过你们，不会反悔的，来人，马上把我的一个黑帮和公司给他们（这个爷爷有很多黑帮和公司）。”爷爷说。

“你们去培养你们的黑帮吧！”爷爷说。

“嗯，再见。”三人同时说。

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